MENTE E CORPO IN ALLENAMENTO

Quando arriviamo verso i 65 anni, molti di noi si impigriscono e pensano che praticare attività fisica sia ormai inutile anzi alle volte anche pericoloso , in queste convinzioni molto sono luoghi comuni che vanno sfatati perchè muoversi soprattutto superai i “ sessanta” è fondamentale. I benefici di praticare movimento anche blando sono sia per il nostro organismo ma anche per il nostro cervello. Ovviamente per coloro che non hanno mai praticato attività fisica anche solo una camminata di 20 minuti può aiutare molto.

Questa settimana, invece dal 19 al 24 settembre è dedicata "Settimana di Prevenzione dell'Invecchiamento Mentale", in pochi punti ci consigliano come tenere allenata la nostra mente “ 1) Diventare social;2)Andare a caccia di parole. Per due giorni scrivere su un quaderno tutte quelle che iniziano con la A, il giorno dopo con la B. Poi rendere l'esercizio via via più difficile;3) Gioco del 3. Apprendere una notizia positiva e ripeterla a 3 persone differenti. La prima volta la racconteremo in modo più confuso, la seconda saremo più precisi, la terza potremo dire di averla memorizzata;4) Scacchi, carte, sudoku: ad ognuno il suo gioco;5) Facciamo sempre la stessa strada? Cambiamo percorso. Modifichiamo le regole, il cervello dovrà venirci dietro e apprendere nuove abitudini.;6) Prima di dormire ripensiamo alla giornata trascorsa, per ripassare le cose fatte.” Quindi i consigli sono quelli di aprire un profilo facebook o twitter, tenendo così allenato e aggiornato il nostro cervello, gli ultimi dati rilevano che ad usare internet, tra gli over 65 sia ancora 1 su 10…. Troppo pochi!

Beatrice Viola

20 settembre 2016