SE LO YOGA FA BENE A TUTTE L'ETA'
Lo yoga, disciplina dalla storia millenaria, in origine era una pratica ascetica e meditativa, nata in regioni che costituiscono l’odierna lndia del Nord, oggi si pone come obiettivo il raggiungimento dell’armonia tra il corpo, la mente e la sfera emotiva. Ha numerose scuole e stili, l’accento è posto sull’esercizio fisico, oppure sul controllo della respirazione, sulla concentrazione, sulla meditazione. Unico obiettivo è il benessere dell’individuo. Io, insieme a mia madre e mia sorella da sempre pratichiamo lo Yoga Contemporaneo, si può dire quindi che non ha età.
Può essere praticato da tutti, ognuno assume le diverse posizioni secondo le proprie possibilità. I comprovati benefici di questa antica disciplina superano certamente ogni dubbio e perplessità che si possono ancora avere nei suoi confronti. E’ una scienza olistica per eccellenza: dà benefici che investono non solo la sfera fisica, ma anche quella mentale, emozionale, e spirituale. Le nostre lezioni sono suddivise in tre fasi: la prima è dedicata alla “tonificazione“, si prosegue con una danza a spirale che ispira al fluire dell’energia interiore e scioglie i blocchi mentali e fisici. Per finire c’è una parte dedicata alle posture tradizionali. I benefici sono molteplici e si avvertono già dalle prime lezioni, uno dei molti è uno studio condotto della facoltà di medicina dell'ateneo di Harvard che ha dimostrato come, tramite esercizi yoga, 40 persone che soffrivano di insonnia abbiano aumentato il riposo notturno in media di trenta minuti per notte e diminuito in media di 15 minuti il tempo necessario ad addormentarsi. Lo yoga è uno strumento fantastico anche durante una gravidanza, la respirazione (pranayama), le posizioni (asanas) alleviano i dolori tipici come gonfiore, crampi e nausea. Inoltre, aiuta a conoscere meglio il proprio corpo e presenta molti vantaggi sia per la mamma che per il piccolo. Un’altra recente ricerca, dell’Università della California a San Francisco, testimonia come lo yoga aiuta a prevenire l’incontinenza urinaria attraverso diversi meccanismi, molto spesso le donne che presentano questo disturbo soffrono anche di ansia e depressione «Lo Yoga, spesso è rivolto alla conoscenza consapevole, aumentando il rilassamento e alleviando l’ansia e lo stress – spiega l’autrice principale dello studio, dott.ssa Alison Huang, professore assistente presso la School of Medicine dell’Università della California di San Francisco – Per queste ragioni, la pratica dello yoga è stata diretta verso una varietà di altre condizioni: sindrome metabolica o sindromi dolorose. Ma c’è ragione di pensare che potrebbe anche aiutare in caso di incontinenza». La pratica regolare dello yoga aiuta attraverso vari e semplici esercizi a rafforzare i muscoli del pavimento pelvico. Nello yoga si utilizza la calma e si respira profondamente, può essere praticato a tutte l’età alcune posizioni possono avere delle controindicazioni, che un bravo maestro saprà certamente indicare. Negli esercizi yogici, c’è uno sviluppo armonioso di tutti i muscoli del corpo, degli organi interni, nervi e ossa. Non ci sono movimenti rapidi, e quindi non c’è spreco di energia, la pratica regolare porta buona salute, longevità, forza energia e vitalità.
Beatrice Viola
7 maggio 2014
