PRECAUZIONI CONTRO IL CALDO
Il 21 giugno è ufficialmente entrata l’estate e quest’anno i meteorologici prevedono che sarà rovente. Queste ondate di caldo che attraversano il nostro paese sono sempre più comuni, non colpiscono più solo le zone tropicali ma tutto il mondo. La pericolosità della situazione, ovviamente dipende da età, condizioni fisiche, condizioni motorie e abbigliamento che indossiamo. Per poterci difendere, ci sono delle piccole regole che comunque è meglio seguire soprattutto se arrivati a una certa età.
Sul sito del Ministero della Salute è possibile trovare un vademecum di 10 punti, inoltre quotidianamente vengono elaborati dei bollettini su Ondate di calore - Sistema nazionale di previsione allarme che si possono consultare comodamente da casa dal 3 giugno al 15 settembre. Le regole fondamentali elaborate nel decalogo del Ministero sono: bere tanto, ma non alcolici e caffè, la dose consigliata è di circa 2-3 litri al giorno, in modo da reintegrare i liquidi persi con la sudorazione.
Mangiare “fresco” ovvero scegliere cibi leggeri e ricchi di acqua, in grado di idratare il nostro corpo senza appesantirlo, quindi abbondiamo pure di frutta e verdura, sorbetti, gelati e yogurt ed evitiamo alimenti troppo lavorati o fritti. Il consiglio è quello di restare leggeri, consumare magari meno cibo e facendo più pasti durante il giorno. Sono consigliati vestiti leggeri, in fibre naturali, come cotone e lino e meglio evitare vestiti con tessuti sintetici, che ci fanno sudare in maniera eccessiva. Ovviamente evitare di uscire nelle ore più calde e di camminare in strade molto trafficate dove i livelli di inquinamento sono più elevati e sono consigliate diverse docce nelle ore più calde in modo da rinfrescare il nostro corpo. Un altro consiglio utile, se si è a casa, è quello di evitare il calore esterno mantenendo chiuse le serrande durante il giorno per aprirle la sera quando l’aria è più fresca e magari di spegnere tutti i dispositivi elettronici che anche se in modalità stand-by comunque producono calore.
Beatrice Viola
23 giugno 2015
